"No se trata solo de entender lo que te pasa. Se trata de trabajar con lo que haces cuando el malestar aparece."
La Terapia Cognitivo Conductual ayuda a identificar pensamientos, emociones, conductas y respuestas repetidas que mantienen ansiedad, depresión, estrés, evitación, impulsividad o problemas de regulación emocional.
El objetivo es trabajar con herramientas concretas que puedan aplicarse en la vida diaria.
Psicólogo clínico en Tijuana
Atención presencial y en línea con enfoque clínico, directo y basado en herramientas con evidencia. El trabajo se enfoca en entender qué está pasando, ordenar el problema y construir herramientas concretas para la vida diaria.
Cómo piensas, cómo respondes y qué conductas mantienen el problema, para empezar a trabajar cambios concretos en la vida diaria.
Ansiedad
Depresión
Estrés
Burnout
Evitación
Regulación emocional
Consumo problemático
Problemas de pareja
Hábitos desordenados
Reconocer qué pensamientos se repiten y cómo afectan.
Revisar cómo se conectan emociones, conductas y consecuencias.
Modificar conductas que mantienen el problema.
Cuando aplica, enfrentar situaciones de forma progresiva.
El cambio ocurre también fuera de sesión.
Entrenamiento en herramientas que puedes usar en tu vida.
En la primera sesión revisamos el problema, cómo se expresa, qué lo detona, qué respuestas lo mantienen y qué objetivos concretos pueden trabajarse.
La idea es construir una ruta clara, no solo hablar sin dirección.
Buscas herramientas concretas.
Quieres entender qué mantiene tu malestar.
Buscas un proceso estructurado.
Hay una crisis grave que requiere atención inmediata.
Buscas solo desahogo sin intención de trabajar cambios.
Agenda la primera sesión o escríbenos para resolver cualquier duda.