Leer el libro puede ayudarte a ver cosas que antes pasaban en automático. Pero verlas una vez no basta. Espejo 2.0 está aquí para ayudarte a registrar lo que se repite: pensamientos, emociones, impulsos, evitaciones y pequeñas acciones de control.
No necesitas resolver toda tu vida hoy. Solo necesitas observar con más claridad qué haces cuando te apagas, evitas, postergas o respondes desde la vieja forma de funcionar.
Usar Espejo 2.0Espejo 2.0 no busca que escribas perfecto ni que encuentres una respuesta profunda cada día. Busca algo más práctico: que empieces a notar qué situación te mueve, qué pensamiento aparece, qué emoción se activa, qué impulso quieres obedecer y qué pequeña acción puedes tomar para no abandonar tu dirección.
Registro breve para observar tu automático diario.
Tus registros se guardan solo en este dispositivo y navegador.
Privacidad: Tus registros se guardan solo en este dispositivo y navegador. No se envían automáticamente a Marlon Tapia ni a Psicosalud Integral. Si quieres trabajarlos en terapia, puedes descargarlos o imprimirlos y llevarlos a sesión.
Llénalo una vez al día o cuando notes que volviste a funcionar en automático.
No busques escribir bonito. Busca escribir honesto.
Revisa tu historial después de varios días para detectar lo que se repite.
La herramienta no cambia por ti. Solo te ayuda a mirar con más claridad. Lo que hagas con eso sigue siendo parte del trabajo.
Empieza cuando notas lo que haces sin darte cuenta y decides no seguirlo obedeciendo igual. No todos los días vas a hacerlo bien. Pero si puedes registrarlo, ya no estás completamente dormido frente a lo mismo de siempre.
No se trata de cambiar toda tu vida hoy. Se trata de dejar de abandonarte en automático.
Marlon Tapia
Psicólogo clínico
Psicología con filo · Por Psicosalud Integral
Esta herramienta es un recurso de autoobservación y no sustituye un proceso terapéutico individual.