Psicología con Filo · Mtro. Marlon Tapia

Escribe tu nombre

Tu nombre 2.0

No se trata de pensar mejor. Se trata de nombrar lo que pasa: la situación, lo que pensaste, lo que sentiste y lo que hiciste. El resumen se arma solo; tú solo marcas y observas.

1

Marca las situaciones, pensamientos, emociones y conductas que reconozcas en tu día

2

La app arma el resumen de tu cadena completa automáticamente

3

Al final de la semana revisa tu patrón y llévalo a tu próxima sesión

Tus registros se guardan solo en este dispositivo. Nadie más tiene acceso a tu información.

Psicología con filo

Tu nombre 2.0

Marca lo que reconozcas en tu día. No lo analices — solo nómbralo.

Fecha

1

Qué viví — la situación que me activó

¿Qué lo encendió exactamente?

0 / 80

2

Qué se activó cognitivamente — lo que pensé

3

Qué sentí — la emoción que apareció

4

Qué hice para no sentir lo que sentía

Nota opcional

0 / 140

Lo que pasó hoy

Marca algo para ver tu resumen.

✓ Registro guardado correctamente.

Tu historial

Cada registro guardado. Tu patrón visible en el tiempo.

Todavía sin registros. Completa tu primer día.

Resumen semanal

Cómo funcionó tu sistema esta semana. Llévalo a tu próxima sesión.

Herramientas clínicas Espejo 2.0

Reset Mental · Automonitoreo

Espejo 2.0

Herramienta para registrar qué situación te activó, qué pensamiento apareció, qué emoción sentiste y qué hiciste para regularte o evitar el malestar.

Los datos se guardan únicamente en tu dispositivo

Aviso de privacidad

La información de esta herramienta se guarda únicamente en tu dispositivo y navegador. Si borras el historial, cambias de dispositivo o usas otro navegador, los registros se perderán. No ingreses información sensible, datos médicos detallados ni información de terceros.

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