Recursos digitales de apoyo para talleres, psicoterapia y seguimiento entre sesiones.
Este espacio reúne herramientas prácticas diseñadas para observar, registrar y trabajar procesos como ansiedad, estrés, desgaste emocional, regulación, evitación, impulsividad, hábitos, consumo, pareja y vida en automático.
Estas herramientas no sustituyen un proceso terapéutico. Funcionan como apoyo para practicar, registrar y llevar más claridad al trabajo clínico.
Muchas personas entienden lo que les pasa, pero no logran verlo en el momento en que se activa. Estas herramientas buscan ayudar a registrar situaciones, pensamientos, emociones, conductas y respuestas automáticas para convertir lo que normalmente se vive en automático en información útil para el cambio.
Recursos complementarios para participantes de talleres como Reset Mental, burnout, ansiedad, regulación emocional y otros programas clínicos.
Ejercicios digitales para pacientes en proceso terapéutico: registros, seguimiento semanal, tareas clínicas, identificación de patrones y práctica entre sesiones.
Recursos para observar cómo responde el sistema emocional, cognitivo y conductual ante momentos de estrés, ansiedad, cansancio, conflicto o malestar.
Herramienta para registrar qué situación te activó, qué pensamiento apareció, qué emoción sentiste y qué hiciste para regularte o evitar el malestar.
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Herramienta para identificar nivel de activación emocional y elegir una respuesta más funcional.
Herramienta basada en situación, pensamiento, emoción/conducta y reestructuración cognitiva.
Herramienta para recuperar una acción pequeña de dirección cuando hay ansiedad, estrés o vida en automático.
Herramienta para practicar pausa, regulación y acción sin obedecer automáticamente el impulso.
Herramienta para identificar qué estás postergando, qué emoción evitas y qué acción mínima puedes realizar.
Herramienta para observar detonantes, craving, pensamiento permisivo y respuesta alternativa.
Guía breve para hablar sin atacar en momentos de conflicto de pareja. Selecciona, copia y decide si enviar.
Estas herramientas son recursos de orientación, automonitoreo y apoyo clínico. No sustituyen una valoración psicológica, un proceso terapéutico ni atención de crisis. Su uso debe entenderse como complemento de talleres, consulta psicológica o trabajo personal guiado.
Algunas herramientas pueden guardar información únicamente en el dispositivo y navegador del usuario. Si se borra el historial del navegador, se cambia de celular o se usa otro dispositivo, la información puede perderse. No se debe ingresar información sensible, datos médicos detallados ni información de terceros dentro de estas herramientas.
Las herramientas pueden ayudarte a observar, pero el proceso terapéutico ayuda a ordenar, practicar y sostener cambios con mayor estructura.