Herramienta para identificar qué estás postergando, qué emoción evitas y qué acción mínima puedes realizar.
Esta herramienta te ayuda a observar la evitación sin justificarla ni atacarte. La idea es ubicar qué estás evitando, qué malestar hay debajo y cuál es el primer paso posible.
Marca lo que reconozcas en este momento. No necesitas resolver todo. Elige una acción pequeña, concreta y posible para dejar de alimentar el automático.
Tus registros se guardan únicamente en el dispositivo y navegador desde el que uses la herramienta. Psicología con filo no recibe automáticamente tus respuestas.
Esta herramienta es de orientación y automonitoreo. No sustituye valoración psicológica, psicoterapia ni atención de crisis. Si estás en una situación de riesgo o crisis severa, busca apoyo profesional inmediato o servicios de emergencia.